Аквааэробика очень полезна и эффективна. Доказано научно!

Автор  |  | eye_inv 1 407

Аквааэробику многие считают развлечением для неповоротливых бабушек. Полная чушь! Вам она тоже будет полезна. И об этом заявляют учёные.

Исследователи из американского Fairmont State University трижды в неделю погружали бегунов в воду, а в воде заставляли их выполнять упражнения на скорость и упражнения из области плиометрики (то есть прыжковой гимнастики). А после воды — выпускали бегунов на спринтерские дистанции…

Что выяснили? Немало интересного.

В частности, обнаружили: спортсмены, тренировавшиеся в воде, показали ровно те же улучшения, тот же прогресс, которым хвалились их коллеги, занимавшиеся на суше. Разницы — никакой. В чём же дело?

Исключительно в физике. Вода — вы же помните? — в 800 раз плотнее воздуха, и выполнение упражнений в ней заставляет мышцы постоянно преодолевать это сопротивление, что попутно развивает выносливость и силу. Не говоря уже о том, что, находясь в состоянии гидростатической невесомости, вы снижаете нагрузку на суставу, а с ней — риск любых травм.

Ваши движения в воде — то же самое, что упражнения с сопротивлением. Да для любых мышц тела. А значит — хорошая водная тренировка ещё и подстёгивает метаболизм: калории продолжают таять и после заплыва.

Источник: #chaikasport

lavka post