Хочешь научиться плавать? Советы для новичков

Автор  |  | eye_inv 986

Если вы впервые пришли в бассейн, огляделись и задались вопросом, как быстро научиться плавать, то мы подготовили для вас несколько советов. Эта памятка поможет вам быстро освоиться, и уже через месяц вы будете чувствовать себя как рыба в воде.

1. НАЙДИТЕ ТРЕНЕРА. Первый и самый важный пункт. В любом ремесле необходимо найти мастера, а в спорте — тренера. На первых порах подойдёт даже товарищ, уже умеющий плавать. Тренер будет зорко следить за вашими потугами вначале, а если дадите ему в руки камеру, то потом вместе сможете разобрать ошибки.

2. ВЫДЫХАЙТЕ В ВОДЕ. На самом деле, многие теряются и заваливаются уже на этом этапе. А это базовое упражнение, и выдыхать вам придётся всегда в воду, и всегда до конца, пока не закончится воздух в лёгких. Сложно? Не то слово. Привыкайте, это только начало.

3. СЛЕДИТЕ ЗА ПОЛОЖЕНИЕМ ТЕЛА В ВОДЕ. Гребок получаться сразу у вас не будет, если, конечно, вы не исключительный талант, поэтому не нервничайте. Лучше следите за тем, как ваше тело держится на плаву: бёдра не перетягивают корпус, позвоночник выпрямлен и образует прямую линию от головы до копчика.

4. СЛЕДИТЕ ЗА ГОЛОВОЙ. Она должна быть погружена в воду. Опустите её, да пониже, и плывите, разглядывая дно бассейна.

5. ВАРЬИРУЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ. Тренер, конечно, сам подберёт вам программу. Но в случае чего, имейте в виду — не надо оттачивать одно упражнение всё занятие. Во время тренировки лучше выполнять сразу комплекс упражнений, и каждый раз добавлять по 2-3 новых.

P.S. Если Вы уже умеете плавать. Учились сами или с тренером? Не стесняйтесь оставляйте свои коментарии, отзывы и советы…
хочешь научиться плавать

lavka post

Оставить отзыв

comments powered by Disqus