Как плавать на открытой воде. Советы новичкам

Автор  |  | eye_inv 751

Плавать в бассейне, или на открытом водоеме – большая разница. Многие совершенно не могут уверенно плыть на открытой воде. Мы решили разобраться в этом вопросе и подготовили для вас советы, как плавать на открытой воде. Они пригодятся, как тем, кто готовится к первым соревнованиям, так и тем, кто просто едет на море. Как и многое другое в нашей жизни, все дело в привычке. Плавать на открытой воде не сложно, но есть свои нюансы. Если быть к ним готовым, то открытая вода не нанесет никаких существенных проблем и сюрпризов.

1.Страх воды
У многих новичков есть иррациональные страхи. Они могут быть разными: пугает открытое пространство, глубина, темный цвет воды, или даже фантастические существа, которые “могут захотеть съесть вас». У этой проблемы есть несколько решений. Вы можете взять страховочный буй, а лучше напарника с собой. Так вы сможете преодолеть страх. Ну, или можно заглянуть страху в глаза и просто «перебояться», то есть проплыть и увидеть, что ничего страшного нет.

2.Ориентирование
В бассейне мы плаваем по дорожке, а вот на открытой воде нас ничего не сдерживает и новички часто начинают плыть зигзагами. Решение здесь одно – найдите себе ориентир и плывите на него. Ориентир должен быть заметным. Если вам нужно скорректировать маршрут, или вы достигли ориентира, выберите новый. Чтобы не терять ориентир из виду, научитесь разделять вдох и ориентирование. Не пытайтесь разглядеть его (ориентир) на вдохе, лучше потом поднять голову прямо и скорректировать движение.

3.Волны
Волны могут серьезно мешать плыть, но к ним можно подстроиться. В первую очередь, научитесь дышать в обе стороны, чтобы вы могли делать вдох и не бояться глотнуть воды через волну. Второй важный совет – “смягчайте” руку на проносах, так при ударе волны в руку вас не развернет и вы не повредите руку.

4.Течение
Во многих открытых водоемах есть течение, пусть даже и небольшое. Первый и главный совет здесь – смириться и не пытаться бороться с ним. Вас неизбежно немного снесет пока вы будете плыть, но если пытаться плыть против течения, вы только зря потратите кучу сил. Самый эффективный способ, если вы плывете от берега к берегу, всегда ориентироваться перпендикулярно берегу.

5.Температура воды
Если вода ниже 18 градусов, лучше плыть в гидрокостюме. Чтобы подобрать гидрокостюм можете взять его в аренду и так вы поймете какой именно костюм, и какого размера вам подойдет. Покупайте гидрокостюм именно для плавания на открытой воде, так как другие вариации костюмов (для дайвинга, или серфинга) будут для вас не удобными, так как рассчитаны для других целей, имеют специфический покрой и сделанные по другим, не подходящих именно для плавания, материалов. Если вода ниже 14 градусов, обязательно зайдите в воду заранее и постарайтесь адаптироваться, к примеру, умойте лицо водой, чтобы его не “кололо”. Если в костюме холодно, наденьте неопреновую шапочку, также утеплиться помогут специальные носки и перчатки. Следите за своим самочувствием, если переохладились, остановитесь и переведите дыхание, возможно, лучше прервать на этом заплыв, если симптомы не пройдут.

Как понять, что у вас переохлаждения?
Есть несколько симптомов переохлаждения в воде: ощущение холода, неконтролируемое глотание воды, тошнота, аритмия, потемнение в глазах, ломаная траектория и замедленные движения. Если вы чувствуете эти симптомы, или видите, что пловец рядом переохлаждения, примите меры.

Если после прочтения вы не нашли для себя ничего нового, то это значит, что вам уже давно пора зарегистрироваться на Первый смарт-марафон по плаванию BIG SWIM

Ссилка на официальный сайт мероприятия: bigswim.club
Страница мероприятия в facebook: facebook.com/bigswimclub

lavka post