Как поддержать и усилить иммунитет

Автор  |  | eye_inv 1 744

Сейчас, после продолжительной зимы, организму человека, а спортсмена в частности, очень не хватает поддержки иммунитета. Как правило, на конец весны начало лета приходится большое количество очень ответственных стартов. Как не пропустить ближайшие соревнования из за болезни читайте в тексте приведенном ниже.

Идеальные рецепты: без лекарств, минимум затрат, максимум пользы
Похоже, зима еще долго будет проверять нас на прочность снегом и ветром. Вся надежда на иммунитет. Мы расскажем, как его укрепить без особых затрат.

1. Травяные чаи с добавлением липового цвета, ромашки, шалфея, шиповника и мяты можно пить хоть каждый день. Есть еще волшебный напиток — имбирный чай. Нужно натереть одну чайную ложку корня свежего имбиря на стакан кипятка.

2. Лучше заменить любимый бифштекс порцией салата. И желательно без майонеза. Кроме того, нужно налегать на овощи и фрукты, а на сладкое приготовить витаминный десерт: измельчить в мясорубке изюм, курагу, инжир, грецкие орехи, лимон и добавить немного меда. Принимать три раза в день по чайной ложке.

3. Не возбраняется бокал красного вина. Да-да! Оно прекрасно воздействует на иммунные клетки, тонизирует сосуды. Только увлекаться не стоит. Чрезмерные возлияния, наоборот, ослабляют организм.

4. Выработке белых кровяных телец (лейкоцитов), которые противостоят вирусам, способствует потребление грибов. Гриб шиитаке стимулируют активность лейкоцитов. В этих грибах также обнаружено вещество, способное снижать в крови уровень холестерина.

5. Наконец, следует взбодриться. Начать можно с ножных ванн. После тяжелого трудового дня, прежде чем усесться перед телевизором, налейте два тазика с водой: холодной и погорячее. Ставьте ноги то в один, то в другой, постепенно увеличивая время пребывания в холодной воде. Потом разотрите ступни полотенцем и наденьте шерстяные носки. И так каждый день.

lavka post